అల్పాహారంతో తగ్గనున్న ఒత్తిడి
ఒత్తిడి అనేది ఈరోజులలో ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో భాగంగా మారిపోయింది. కాగా ప్రస్తుతం ఒత్తిడి వలన మానసిక, శారీరక సమస్యలు వచ్చి తద్వారా అనేక వ్యాధు లకు కారణం అవుతుంది.ఇవి అధిక శ్రమ, డిస్టర్బ్‌ జీవనశైలి, అహారం సరిగా తీసుకోకపోవడంవల్ల కొన్ని వ్యాధులు వస్తాయి. కొన్ని కారణాలవల్ల రక్తపోటు ,శారీరక, మానసిక వైకల్యాలకు, ఉద్వేగభరితమై వైపల్యాలకు దారితీ స్తాయి. ఒత్తిడి అనేది అనేకమందికి ఒక ప్రధానసమస్యగా పరిణమి స్తుంది.దీన్ని సాధ్యమైనంత వరకు దూరంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఒత్తిడి, సంబంధిత సమస్యలను అరికట్టేం దుకు అనేక పద్దతులుఉన్నాయి. అటువంటి పద్దతిలో అల్పాహారం ఒకటిగా ఉంది.మీరు తిన్న తరువాత ఒత్తిడిని పొలిస్తే తక్కువ అనుభూతి,తక్కువ సమయం ఉంటుంది. అల్పాహార మార్పిడి ఒత్తిడి అరికట్టేందుకు ఉత్తమ మార్గా లలో ఒకటి.ముఖ్యంగా తీపి అల్పాహారం చాలా సమర్థ వంతంగా పనిచేస్తాయని పేర్కొంటున్నారు.ఇది కొంత మందికి నమ్మకం లేనప్పటికి నిరూపితమైంది. అల్పాహారం అనేది ఒత్తిడిని అరికట్టేందుకు ఉత్తమపద్ధతి అని నిరూపించే కొన్ని కారణాలు పరిశీలిస్తే. హార్మోన్లు, మనకు టెన్షన్‌, పనిభారం, ఒత్తిడి,బాధ కలిగినపుడు మన శరీరంలోని కొన్ని ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి.ఆ సమయంలో మన శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయి పెరుగుతుంది.
అప్పుడు మనశరీరానికి శక్తి లేక అలసటతో కూడిన అను భూతి కలుగుతుంది.ఆ సమయంలో ఒత్తిడి అరికట్టేందుకు స్పీట్‌ స్నాక్స్‌ తినడం ఉత్తమం అని పేర్కొనవచ్చు.స్పీట్‌ స్నాక్స్‌ ఒత్తిడి సంబంధిత హార్మోన్ల ఉత్పత్తి,వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి.అప్పుడు తక్కువ హార్మోన్ల ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారాలు, ఒత్తిడి తగ్గించడానికి అల్పా హారం కేవలం ఒక మార్గం కాకుండా ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గంగా పేర్కొనవచ్చు.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినటం వలన ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఒత్తిడి తగ్గించటానికి ఆరోగ్య కరమైన ఆహారాలలో పండ్లు, బెర్రీలు, డార్క్‌,చాక్లెట్‌, పాల ఉత్పత్తులు మొదలైనవి ఉన్నాయి.కాగా ఈ ఆహారాలు ఒత్తిడి సంబంధిత వ్యాధులను తెలియజేస్తాయి. ప్రశాం తత, అల్పాహారం ఒత్తిడి అరికట్టేందుకు ఉత్తమ పద్దతు లలోఒకటి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా మెదడు, శరీరంద్వారా వెళ్లే ఆందోళన తగ్గిస్తుంది. ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒత్తిడి సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వలన జీవక్రియను మెరుగుపరిచి ఒత్తిడినితగ్గేందుకు దోహదం చేస్తుంది.
No comments:
Post a Comment